3 spôsoby, ako jazdiť na bicykli bez tréningových kolies - Encyklopédie

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania

Konečne je čas zložiť kolesá! Či už ste dieťa, ktoré sa snaží naučiť jazdiť na bicykli, alebo rodič, ktorý svoje dieťa učí, proces zloženia kolies môže byť rýchly, ľahký a vzrušujúci. Nebuďte nervózni - každý sa skôr či neskôr musí naučiť chodiť bez tréningových kolies.

Kroky

Metóda 1 z 3: Naučiť sa chodiť bez tréningových kolies

Noste prilbu a ochranné vybavenie. Pri jazde na bicykli by ste mali „vždy“ nosiť prilbu, ale je dobré použiť aj inú bezpečnostnú výbavu! Pri zložení kolies vás nebudú mať taký strach. Ak budete vedieť, že zariadenie zabráni zraneniam, nebudete tak nervózni zo strachu, že spadnete alebo narazíte na bicykel. Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali používať pri prvej jazde na bicykli bez tréningových kolies:
- Chrániče lakťov
- Chrániče kolien
- Chrániče zápästia
Uistite sa, že sa vaše nohy dotýkajú podlahy. Menej strašidelné je jazdiť na bicykli, keď viete, že ho môžete zastaviť. Pred demontážou kolies nasadnite na bicykel a skontrolujte, či sa nohami môžete dotknúť zeme. Ak nemôžete, požiadajte dospelého, aby vám pomohol so znížením sedadla.
- Je v poriadku, že sa nemôžete sedieť dotknúť oboma nohami podlahy - zastaví sa to len jednou nohou. Keď však stojíte pred sedadlom, mali by ste byť schopní dotknúť sa oboma nohami podlahy.
Nájdite si rovné miesto na prechádzku. Vezmite bicykel na široké, otvorené a ploché miesto, napríklad do parku alebo na parkovisko. Lepšie je miesto s mäkkou trávou - neškodí vám spadnúť na trávu, takže nebude strašné cvičiť na takom mieste. Môžete cvičiť sami, ale bude jednoduchšie, ak vám pomôže kamarát alebo dospelý.
- Ak má váš bicykel tréningové kolieska, požiadajte dospelého, aby si ich zložil skôr, ako pôjde na miesto, kde budete cvičiť.
Precvičte si šliapanie a brzdenie. Sadnite si na bicykel a položte nohy na podlahu. Dajte jednu nohu na pedál a stlačte dole! Súčasne sa tlačte druhou nohou dopredu. Dajte obe nohy na pedále a šliapajte ďalej! Ak potrebujete zastaviť, bicyklujte dozadu (pokiaľ bicykel nemá ručnú brzdu - v takom prípade ho jednoducho stlačte prstami).
- Nebojte sa položiť nohu, ak potrebujete! Prvých pár cvičení, kedy to budete cvičiť, to môže vyzerať, že spadnete, ale nebojte sa, že sa zastavíte tým, že v prípade potreby zložíte nohu.
Precvičujte zatáčanie pri šliapaní do pedálov. Keď viete, ako vystúpiť a dobre zastaviť, skúste odbočiť doľava a doprava. Počas šliapania do pedálov otočte riadidlá mierne doprava. Bicykel by sa mal stáčať doprava. Potom mierne zatočte doľava. Bicykel by sa mal stáčať doprava. Skúste sa otočiť o niečo viac na každú stranu - uvidíte, o koľko môžete otočiť bez toho, aby ste sa cítili nepríjemne. Nebojte sa zastaviť, ak by sa to pri zatáčaní skomplikovalo.
- Je to skutočne ťažšie otočiť sa, ak idete veľmi pomaly. Ak sa ledva pohybujete, vyváženie bude zložité. Takže ak máte ťažkosti so zatáčaním, skúste ísť trochu rýchlejšie.
Precvičujte chodenie do kopca a dolu. Nájdite kopec alebo akýkoľvek malý svah. Skúste šliapať do pedálov - aby ste sa tam dostali, musíte vynaložiť trochu viac sily ako obvykle! Keď ste na vrchole, pokúste sa pomaly klesať. Brzdou udržujte nízku rýchlosť. Po dokončení zostupu choďte opäť hore, len o niečo rýchlejšie. Urobte to niekoľkokrát, kým nebudete schopní zostúpiť bez použitia bŕzd.
- Buď trpezlivý! Môže chvíľu trvať, kým sa dostanete dole bez toho, aby ste prestali, takže sa nebojte, ak to pri prvom vyskúšaní nezvládnete.
- Začnite malými kopcami. Neskúšajte veľké stúpania, kým nemáte skúsenosti s chôdzou bez cvičných kolies.
Ak potrebujete pomoc, pozvite priateľa alebo rodiča, aby vás tlačil. Je oveľa jednoduchšie naučiť sa chodiť bez tréningových kolies, ak máte niekoho, kto vám pomôže. Požiadajte svojich rodičov, priateľa, ktorý vie jazdiť na bicykli, alebo brata, aby vám pomohol. Títo ľudia môžu učenie uľahčiť mnohými spôsobmi, ale jednou z najlepších vecí, ktoré môžu urobiť, je beh na vašej strane a držanie vás, kým nebudete môcť šliapať sami.
Nevzdávaj sa! Naučiť sa jazdiť bez tréningových kolies môže byť skľučujúca, ale akonáhle to zvládnete, jazda na bicykli je oveľa zábavnejšia. Ak po prvom dni cvičenia nemôžete chodiť bez tréningových kolies, nebojte sa - budete! Keď budete mať príležitosť, skúste to znova s pomocou priateľa alebo dospelého. Nikdy sa nevzdávajte - jazda na bicykli bez tréningových kolies je vec, ktorú sa musí naučiť takmer každý. Zakaždým, keď cvičíte, je to jednoduchšie, kým to neurobíte!

Metóda 2 z 3: Naučiť dieťa samo chodiť

Vezmite svoje dieťa na otvorené priestranstvo, ktoré má malý sklon. Aj keď sa každé dieťa učí inak, pre mnoho detí je dlhý, mierne sklonený svah jedným z najjednoduchších spôsobov učenia. Jazda na bicykli kontrolovanou a pomalou rýchlosťou umožňuje deťom pohodlne sa riadiť myšlienkou, že jazda na bicykli bez cvičných kolies je takmer taká ľahká ako jazda na jednom s cvičnými kolieskami.
- Trávnaté lokality môžu byť na tento účel skvelé. Tráva bráni deťom v rýchlej jazde na bicykli a tlmí prípadné pády, vďaka čomu je zážitok oveľa menej stresujúci. Posledná vec, ktorú by ste sa chceli stať, je, že vaše dieťa má zlé skúsenosti a je tak vystrašené, že už to nechce skúsiť znova.
Uistite sa, že je vaše dieťa dobre chránené a že výška bicykla je dobrá. Nenechajte svoje dieťa jazdiť na bicykli bez prilby. Okrem nebezpečnosti je to aj zlozvyk, ktorý si dieťa vytvára. Môže byť dobré zvážiť svoje dieťa pomocou zvláštnych bezpečnostných pomôcok, ako sú chrániče kolien a lakťov - to je užitočné pre deti, ktoré sú nervózne z jazdy na bicykli. Táto mimoriadna ochrana ich môže zvýšiť sebavedomie. Nakoniec sa uistite, že vaše dieťa dosiahne nohami, keď sedí na bicykli, a podľa potreby upravte sedadlo.
- Upozorňujeme, že na niektorých miestach existujú zákony, ktoré od ľudí do určitého veku vyžadujú, aby pri bicyklovaní používali prilbu. V niektorých prípadoch sa porušenie týchto zákonov môže považovať za priestupok.
Nechajte svoje dieťa ísť dole zo svahu, zatiaľ čo ho držíte. Keď je dieťa pripravené na chôdzu, nechajte ho jemne zísť zo svahu, kde cvičíte. Držte si plecia alebo za sedadlom, aby ste sa o ne opreli. Opakujte niekoľkokrát, kým si dieťa nebude s vašou pomocou sebavedomé a pohodlné jazdenie na bicykli.
- Pri behu popri bicykli dávajte pozor, aby ste nohu nestiahli pred (alebo medzi) kolesá.
Nechajte svoje dieťa ísť z kopca dole nohami, aby sa zastavilo. Nechajte svoje dieťa ísť dole rovnakou rýchlosťou ako predtým. Tentokrát to nedržte, pokiaľ to nie je potrebné. Poraďte svojmu dieťaťu, aby podľa potreby používalo nožičky na ovládanie alebo zastavilo. Toto učí dieťa dôležitým zručnostiam, aby boli na bicykli vyvážené bezpečným a kontrolovaným spôsobom.
- Ak vaše dieťa začne strácať kontrolu, držte ho, aby bolo vyvážené. Aj keď sú niektoré pády nevyhnutné, budete sa im chcieť vyhnúť, ak môžete, pretože môžu spôsobiť, že sa vaše dieťa bojí pokračovať.
Nechajte svoje dieťa zísť zo svahu pomocou bŕzd. Urobte presne to isté, čo predtým, ale tentoraz povedzte dieťaťu, aby na reguláciu rýchlosti používalo brzdy bicykla. Keď dôjdete na koniec, povedzte dieťaťu, aby prestalo používať brzdy. Podľa potreby opakujte, kým si dieťa nie je isté, že bez pomoci spomalí a zastaví. Naučiť svoje dieťa, že kedykoľvek môže bicykel zastaviť, je veľmi dôležitou súčasťou budovania dôvery vášho dieťaťa v bicykel.
- Väčšina detských bicyklov má nožné brzdy - inými slovami, dieťa musí pri brzdení šliapať dozadu. Nožné brzdy sa odporúčajú deťom, ktoré sa učia jazdiť na bicykli bez cvičných kolies, pretože učenie sa používania rúk, okrem všetkých ďalších zručností potrebných na to, aby boli schopné jazdiť bez cvičných koliesok, môže dieťa premôcť. Ak má bicykel vášho dieťaťa ručnú brzdu, stále sa môže dokonale učiť - jeho nácvik môže trvať trochu dlhšie.
Naučte, ako zapnúť rovnú plochu. Choďte na rovnú plochu. Dajte dieťaťu pedál a niekoľkokrát zabrzdite, kým dieťaťu nebude vyhovovať. Potom nasmerujte dieťa, aby sa pri chôdzi pokúsilo veľmi ľahko otočiť riadidlami. Pri otáčaní kráčajte vedľa dieťaťa a podľa potreby ho podopierajte. Môže trvať určitý čas, kým sa dieťa bude cítiť sebavedome, keď sa otočí, takže buďte trpezliví.
- V ideálnom prípade by sa dieťa malo naučiť, ako sa mierne nakláňať v zákrutách. V každom prípade môže byť zložité komunikovať s veľmi malými deťmi, takže môže byť najlepším riešením nechať ju, aby na to prišla sama.
Naučte svoje dieťa šliapať do pedálov na spevnenom svahu. Nechajte dieťa jazdiť v miernom stúpaní. Tu môže byť drsnejší povrch lepší ako tráva, pretože tráva môže dieťaťu sťažiť získanie dostatočnej rýchlosti, aby sa dostalo na vrchol. Povedzte dieťaťu, aby prudko šliapalo do pedálov, a ako vždy ho podporujte, aby nebránilo pádu.
Postupne znižujte svoju podporu. Kým dieťa cvičí, pomaly ho začnite menej držať, kým mu nebude vyhovovať, keď kráčate vedľa neho. Pomaly sa dostaňte stále ďalej a ďalej, až kým sa vám bude pohodlne jazdiť bez vás okolo. Tajomstvo tu spočíva v pomalom a rovnomernom postupe - nechajte dieťa začať chodiť samo bez toho, aby si vôbec uvedomovalo, že to robí.
- Ak má vaše dieťa zlé skúsenosti, buďte pripravení trochu „ustúpiť“. Lepšie je po páde ponúknuť podporu, ako nechať dieťa stáť samé - to ho môže odradiť od učenia sa bicyklovania, čo sťažuje osvojovanie základných schopností.
Podporujte pozitívne. Buďte optimistickí a pozitívni, keď svoje dieťa učíte chodiť bez cvičných koliesok. Pochváľte ho za pokrok, ktorý robí. Povedzte mu, že ste hrdí, keď je konečne schopný chodiť sám. Nevyhovárajte ho, keď robí chyby, a netlačte na neho, aby robil veci, pri ktorých sa necíti dobre. Chcete, aby vaše dieťa bicyklovanie bavilo - ak má rado, bude sa môcť učiť bez akejkoľvek pomoci od vás.
- Dôrazne sa odporúča pozitívne povzbudenie a prax kompenzácie dieťaťa za dobré správanie. Pozitívne povzbudenie učí vaše dieťa správnemu správaniu a zároveň mu dáva lásku a pozornosť.

Metóda 3 z 3: Učenie sa pokročilých zručností

Vyskúšajte bicykel s ručnými brzdami. Väčšina detí nakoniec prestane používať bicykle s nožnými brzdami a začne používať ručné brzdy. Ručné brzdy dávajú šliapačom trochu väčšiu kontrolu nad vozidlom, čo im umožňuje zvoliť si, ktoré koleso zastaví. Ak chcete použiť parkovaciu brzdu, jednoducho dotiahnite kovovú tyč pred jednou rukou. Zadná brzda zvyčajne zastaví bicykel pomalšie, zatiaľ čo predná brzda zastaví rýchlo - pri použití prednej brzdy buďte opatrní, aby ste nezastavili na riadidlách.
- Aj keď sa každé dieťa učí vlastným tempom, vo všeobecnosti je väčšina detí schopná naučiť sa používať ručné brzdy po 6. roku života.
Skúste použiť bicykel s prevodmi. Tak ako väčšina detí nakoniec použije ručné brzdy, tak sa skôr alebo neskôr väčšina chlapcov a dievčat naučí jazdiť na bicykli s prevodovými stupňami. Prevodové stupne uľahčujú naberanie rýchlosti, stúpanie do kopcov a udržiavanie dobrého tempa bez toho, aby ste museli vyvíjať veľkú silu. Ak chcete použiť rýchlostný stupeň, jednoducho stlačte páku alebo prepnite ľubovoľným smerom blízko svojich rúk. Mali by ste si všimnúť, že zrazu je ľahšie alebo ťažšie šliapať do pedálov - čím ťažšie je šliapať do pedálov, tým rýchlejšia je rýchlosť.
- Každé dieťa sa opäť učí vlastným tempom. Väčšina detí vo veku od 9 do 12 rokov je schopná používať bicykle po krátkom a rýchlom tréningu.
Skúste sa pri bicyklovaní postaviť. Státie pri šliapaní do pedálov namiesto používania sedadla vám umožňuje silnejšie stlačiť pedále, čo z neho robí vynikajúci spôsob stúpania do kopcov alebo rýchleho zvyšovania rýchlosti. Okrem toho musíte byť schopní stáť na bicykli, aby ste mohli robiť rôzne triky (napríklad skok zajaca dole). Môže byť pre vás ťažké udržať rovnováhu na začiatku alebo to, že sa vaše nohy rýchlo unavia. Každopádne, pri troche cviku nie je ťažké získať silu a rovnováhu potrebné na zvládnutie tejto zručnosti.
Skúste jazdiť na nepriaznivom povrchu. Keď môžete jazdiť na bicykli po čistých povrchoch alebo dokonca po uliciach, chodníkoch a poliach, vyskúšajte náročnejšiu stopu. Uvidíte, že sa to trochu líši od bicyklovania po ceste - zvyčajne je to pomalšie, nestabilnejšie a vyžaduje si po ceste viac pozornosti. Či tak alebo onak, môže to byť skvelý spôsob cvičenia a spoznávania miest, ktoré ste ešte nevideli. CHOP sa príležitosti.
Skúste urobiť zajačik. Ak ste si svojim bicyklom istí pri akejkoľvek rýchlosti a na akomkoľvek mieste, skúste sa naučiť niekoľko ľahkých trikov! Môžete sa napríklad pokúsiť zajaca skákať tak, že budete pracovať pomalou rýchlosťou, stojíte a ťaháte za riadidlá a zároveň tlačíte telo nahor. Vo vzduchu sa predkloňte, aby ste sa zdvihli tak, aby obe kolesá dosiahli na podlahu súčasne. Keď ste v tom dobrý, mali by ste byť schopní urobiť malý skok, ktorý je skvelý na lezenie po obrubníkoch bez toho, aby ste museli zastaviť.
- Nevzdávajte sa, ak niekoľkokrát spadnete alebo zlyháte, keď sa snažíte naučiť králika skákať alebo iné triky. Súčasťou procesu učenia sú malé porezania a pomliaždeniny - bez chýb sa nemôžete učiť!