Obsah

• Kroky
• Tipy
• Varovania

Závraty sú veľmi frustrujúcim problémom charakterizovaným pocitmi závratov, točením hlavy a neustálymi pohybmi. Môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie a stratu rovnováhy a je spôsobená niekoľkými faktormi. Preto je dôležité naučiť sa pri liečbe stavu vylúčiť vážnejšie zdravotné problémy. Na záver si prečítajte tipy v tomto článku, kde sa dozviete o niektorých možnostiach liečby.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Okamžité zmiernenie vertiga

1. 

   Pohybujte sa pomaly. Najhoršou stratégiou pri záchvate závratu je náhle pohyby. Zostaňte pokojní alebo sa pohybujte pomaly, aby ste zmiernili závrat a vyčistili si hlavu. Odpočívajte tiež na stabilnej konštrukcii, napríklad na stene alebo zábradlí.
   • Ak je to potrebné, medzi týmito pomalými pohybmi robte časté prestávky.
   • Vertigo zvyčajne nebráni tomu, aby sa osoba ráno pohybovala alebo vstávala z postele. Nemusíte byť rukojemníkom choroby - buďte trpezliví a opatrní!

2. 

   
   
   Vyhnite sa vzhliadnutiu. Pozeranie sa na dlhší čas môže spôsobiť dezorientáciu a nepríjemný pocit. Hlavu držte rovnobežne s podlahou a robte pomalé pohyby, kedykoľvek sa nakloníte do strán.
   • Príznaky sa oveľa horšie nezhoršia, ak na pár sekúnd vzhliadnete, ale vyhnite sa činnostiam, ako je pokus zdvihnúť vysoko položené objekty alebo pozerať sa na obrazovku, ktorá vám nepridáva do očí.
   • Pri pohľade zhora vám môže byť aj nevoľno.

3. 

   
   
   Nezameriavajte oči na pohybujúce sa predmety. Ak čelíte rýchlym predmetom, ako sú autá, autobusy alebo vlaky, môže sa vám zatočiť hlava. Okrem toho môže byť ťažké zaostriť na objekty, ktoré sú veľmi blízko alebo ďaleko. V takom prípade zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite, aby ste zistili, či sa príznaky zlepšia.

4. 

   Ľahnite si do uhla. Ležanie môže stav zhoršiť, mierne naklonenie hlavy môže pomôcť zmierniť závraty. Pomocou vankúšov a iného príslušenstva zaujmite správnu pozíciu.

5. 

   
   
   Sadnite si na pokojné a tmavé miesto. To môže pomôcť zmierniť závraty a iné príznaky vertiga. Ľahnite si do postele alebo na kreslo, vypnite svetlá a elektronické prístroje (rádio, televízia atď.) A počkajte, kým sa situácia upokojí.
   • Snažte sa to robiť aspoň 20 minút. Ak príznaky pretrvávajú, opakujte postup rovnako.

Metóda 2 zo 4: Použitie manévru Epley

1. 

   Určite, ktoré ucho spôsobuje vertigo. Sadnite si na posteľ v polohe, keď je vaša hlava v ľahu mierne cez okraj. Otočte ho doprava a rýchlo si ľahnite. Počkajte chvíľu a uvidíte, či sa vám závraty vrátia. Potom opakujte pohyb vľavo. Ak sa vám točí hlava, je to preto, že problémom je pravé ucho; ak sa na ľavej strane objavia závraty, je to ucho tejto časti tela.

2. 

   Hlavu pomaly otáčajte o 45 °. Posaďte sa na okraj postele a otočte hlavu o 45 ° na stranu, ktorá spôsobuje vertigo. Nedávajte si bradu cez rameno.
   • Napríklad: ak je vertigo v ľavom uchu, otočte hlavu na túto stranu (a naopak, ak je v pravom uchu).

3. 

   Podporte svoju hlavu. Ďalej si hlavu položte na posteľ s vankúšom pod plecia. Zatiaľ to neotáčajte dozadu a minútu alebo dve uvoľnite krk a plecia.

4. 

   Hlavu pomaly otáčajte o 90 °. V ľahu otočte hlavu o 90 ° do protismeru. Nezdvíhajte ju: mala by stále spočívať na okraji postele. Zostaňte takto minútu alebo dve.
   • Ak je vertigo v ľavom uchu, otočte hlavu doprava (a naopak).

5. 

   Otočte svoje telo na stranu, ktorá nebolí. Bez zmeny polohy otočte hlavu, aby ste sa pozreli na podlahu. Zostaňte takto minútu alebo dve.
   • Ak je vertigo v ľavom uchu, posuňte telo na pravú stranu (a naopak).

6. 

   Ak je to potrebné, pohyby opakujte. U niektorých ľudí tento proces zmierňuje príznaky okamžite. Iní musia manéver opakovať niekoľkokrát. Ak stále máte príznaky, robte pohyby až trikrát denne. Zastavte, keď vertigo zmizne po dobu 24 hodín.
   • Môžete to urobiť trikom, keď sa zobudíte, cez obed a pred spaním.

7. 

   Neležte týždeň v neutrálnej polohe alebo s hlavou sklonenou alebo sklonenou. Na spánok použite lehátko alebo niekoľko vankúšov, aby ste spali v 45 ° uhle. Hlavu majte vystretú na maximum, aby sa príznaky vertigo znovu neobjavili.
   • Je tiež dobré vyhnúť sa ležaniu na strane, ktorá spôsobuje vertigo.
   • Nenakláňajte hlavu dozadu, ani keď si musíte očné kvapky oholiť alebo kvapkať.

Metóda 3 zo 4: Používanie Fosterovho manévru

1. 

   Zistite, ktoré ucho spôsobuje vertigo. Sadnite si na posteľ v polohe, keď je vaša hlava v ľahu mierne cez okraj. Otočte hlavu doprava a ľahnite si na minútu. Zistite, či závraty pominuli, a potom opakujte pohyb na ľavej strane. Ak sa vám spočiatku točí hlava, je to preto, lebo problém predstavuje pravé ucho; ak sa na ľavej strane objavia závraty, je to ucho tejto časti tela.

2. 

   Kľaknite si na zem. Nepodporujte svoje boky na lýtkach; s nohami zvierajte pravý uhol. Ruky položte na podlahu, tesne pod plecia a zdvihnite bradu, aby ste sa na päť až desať sekúnd pozreli na strop.
   • Umiestnite si pod kolená uterák alebo deku, aby ste sa nezranili.

3. 

   Nakloňte hlavu smerom k podlahe. Stále odpočívajte na rukách a kolenách, sklopte hlavu a bradu si priblížte k hrudníku. Predkloňte sa, kým sa čelom nedotknete podlahy, stále zdvihnite boky. Zostaňte takto asi 30 sekúnd.

4. 

   Otočte hlavu. Stále v tejto polohe otočte hlavu na stranu závratu. Zarovnajte bradu s ramenom a zostaňte tam 30 sekúnd.
   • Napríklad: ak je vertigo v ľavom uchu, otočte hlavu na túto stranu (a naopak).

5. 

   Zdvihnite prednú časť tela. Zdvihnite hlavu pod uhlom 45 ° a poskytnite svojmu telu vzpruhu, aby ste vyrovnali chrbát. Zarovnajte celú chrbticu a ucho držte rovnobežne s podlahou. V tejto polohe zotrvajte 30 sekúnd.

6. 

   Zdvihnite hlavu. Udržujte ju v rovine, s bradou smerujúcou k podlahe a hornou časťou k stropu. Tiež ho mierne natočte k ramenu na strane postihnutej závratom. Potom pomaly vstaňte.

7. 

   Ak príznaky pretrvávajú, postup opakujte. Možno budete musieť párkrát znova postupovať, kým nezistíte vylepšenia. Po prvom kole však odpočívajte 15 minút. Počet pokusov nie je nijako obmedzený. Ak však manéver nie je účinný po treťom opakovaní, obráťte sa na lekára.

8. 

   Spať na boku bez bolesti s určitou podporou týždeň. Použite dva alebo tri vankúše, aby ste sa počas spánku nevalili na posteľ.

Metóda 4 zo 4: Vyhľadanie lekárskej pomoci

1. 

   Poraďte sa s lekárom. Aj keď vertigo nie je považované za vážny zdravotný problém, môže to byť spôsobené inými závažnejšími stavmi, ako sú infekcie a podobne. Ak sa epizódy opakujú, obráťte sa na lekára.

2. 

   Užívajte antibiotiká. Závraty sa vyskytujú, keď máme infekciu uší alebo hromadenie tekutín v strednom uchu, čo môže naznačovať vážnejšie problémy alebo dokonca byť výsledkom alergie alebo niečoho v Eustachovej trubici. Vírusové infekcie prechádzajú samy a nemožno ich liečiť liekmi; ak je však vertigo spôsobené baktériami, lekár môže predpísať antibiotiká.
   • Ak je infikovaná tekutina v strednom uchu, môže lekár predpísať antibiotiká, nosové steroidy alebo dokonca soľný roztok.

3. 

   Užívajte lieky na vertigo. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať špecifické lieky (napríklad prochlorperazín alebo antihistaminiká) na zmiernenie príznakov - zvyčajne vtedy, keď má pacient určité problémy, ako je vestibulárna neuronitída, centrálne vertigo alebo Ménièrova choroba.
   • Pacient môže tieto lieky užívať tri až 14 dní. Ak účinkujú, lekár vám môže predpísať nejaké tabletky pre prípad núdze.

4. 

   Poraďte sa s odborníkom. Ak sa stav nezlepší, praktický lekár odporučí otorinolaryngológa so špecializáciou na ucho, nos a hrdlo, ktorý je preto schopný efektívne vyriešiť tieto špecifické problémy.
   • Môžete tiež navštíviť otolaryngológa, ak vyššie uvedené cviky nie sú účinné, ak príznaky pretrvávajú dlhšie ako mesiac alebo ak je stav veľmi vážny, natoľko, že spôsobí stratu sluchu.
   • Otorinolaryngológ pravdepodobne vykoná elektronystagmografiu (ENG), aby zistil, či existujú problémy so spojeniami medzi vnútorným uchom, mozgom a nervami. Nakoniec si môže objednať aj MRI.
   • Môžete sa tiež poradiť s fyzioterapeutom, aby cvičil spolu.

5. 

   Dajte sa operovať. V extrémnych a zriedkavých prípadoch môže lekár odporučiť chirurgický zákrok. Počas zákroku vloží zátku do ušnej kosti, aby zablokoval časti vnútorného ucha, ktoré spôsobujú vertigo.
   • Chirurgický zákrok sa odporúča, keď žiadna iná alternatíva nepracuje a vertigo začína ovplyvňovať kvalitu života pacienta.

Tipy

• Postupujte podľa odporúčaní lekára až do konca, vrátane časového rozvrhu liekov a dávkovania.
• Predtým, ako sa uchýlite k akejkoľvek liečbe, vždy sa poraďte s lekárom.
• Väčšina prípadov vertigo nie je výsledkom vážnych zdravotných problémov - a príznaky môžete zmierniť jednoduchou liečbou.
• Ak lekár alebo fyzioterapeut odporučí cvičebný režim alebo konkrétnu stravu, riaďte sa všetkým do bodky.

Varovania

• Počas vertiga sa vyvarujte vedenia vozidla a obsluhy ťažkých zariadení.
• Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak sa vaše vertigo zhorší alebo sa objavia nové príznaky.