Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je predchodcom niekoľkých zdravotných problémov a jedným z jej príznakov je bolesť hlavy. Tu sa dozviete niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zmierniť túto bolesť, či už ide o užívanie liekov, vyhýbanie sa spúšťačom, zdravé návyky alebo liečbu. Čítajte ďalej a zistite, ktorý typ liečby je pre vás najvhodnejší. Vždy pamätajte, že máte testy, ktoré zabezpečia, že bolesť hlavy bude skutočne spôsobená hypertenziou a nie iným zdravotným problémom.

kroky

Metóda 1 z 3: Okamžité zmiernenie bolesti

1. 

   Ak je váš krvný tlak normálny, užívajte lieky proti bolesti. Ibuprofén aj paracetamol sú dobré možnosti dostupné bez lekárskeho predpisu v ktorejkoľvek lekárni, ale najviac sa odporúča, aby ste požiadali o lekársku pomoc, aby ste zistili, ktorý liek je pre vás najlepší. Akonáhle začnete pociťovať bolesť hlavy, užite odporúčanú dávku v príbalovom letáku. V prípade potreby dávku zopakujte podľa pokynov.
   • Niektoré štúdie naznačujú, že ibuprofén zmierňuje bolesti hlavy rýchlejšie ako paracetamol.
   • Ak je bolesť častá a užívate lieky na jej zmiernenie takmer každý deň, navštívte svojho lekára, ako správne liečiť svoj stav, pretože časté používanie liekov na zmiernenie bolesti môže bolesti hlavy zhoršiť.

2. 

   
   
   Pri prvých známkach bolesti užívajte tryptamínové lieky. Tento liek sa zvyčajne predpisuje pacientom trpiacim migrénou a hypertenziou, pretože komprimuje krvné cievy a znižuje bolesti hlavy. Tryptamín je dostupný vo forme tabliet, nosných sprejov a injekcií.
   • Nachádza sa v lekárňach pod obchodným názvom Naramig alebo Zomig.
   • Opýtajte sa svojho lekára, ak môžete kombinovať ďalšie lieky s drogami odvodenými od tryptamínu, pretože tieto môžu spôsobovať vedľajšie účinky, ako sú závraty a svalová letargia.

3. 

   
   
   Ľahnite si v tmavej miestnosti a zavrite oči. Niekedy jednoducho vystúpenie z nepríjemného prostredia, a to buď svetlom alebo hlukom, a relaxácia v posteli môžu znížiť váš krvný tlak a znížiť bolesti hlavy. Ľahnite si na pohodlné miesto, či už na posteli, na pohovke alebo dokonca na podlahe, jemne zatvorte oči bez toho, aby ste ich stlačili a zhlboka sa nadýchnite.

4. 

   
   
   Ak máte bolesti na hrudníku, nevoľnosť alebo skreslené videnie, choďte na pohotovostnú jednotku. To sú príznaky, že váš krvný tlak sa zvýšil do tej miery, že ovplyvňoval prietok krvi do vašej hlavy. V tomto prípade nebudú účinné lieky na zmiernenie bolesti, ako napríklad ibuprofén.
   • V závislosti od závažnosti príznakov môžete byť pod dohľadom, až kým sa nedosiahne kontrola krvného tlaku.

Metóda 2 z 3: Zníženie krvného tlaku na zmiernenie bolesti

1. Naučte sa, ako regulovať krvný tlak podľa lekárskych pokynov. Lekár preskúma vašu zdravotnú anamnézu a príznaky vášho stavu, aby určil najlepšiu liečbu pre váš prípad, ktorá sa môže pohybovať od zmien životného štýlu po užívanie liekov.

2. 

   Urobte si svižné prechádzky najmenej trikrát týždenne. Či už na ulici alebo v telocvični, podniknite 30-minútovú chôdzu zrýchleným tempom, aby ste zvýšili krvný obeh do mozgu a zlepšili okysličenie krvi, čo znižuje výskyt bolesti hlavy.
   • Niektoré štúdie poukazujú na to, že ísť na prechádzku, len čo začnete pociťovať bolesť hlavy, skracuje trvanie tohto nepohodlia. Ak však máte okrem bolesti aj závraty, zostaňte doma a zavolajte lekára.

3. 

   Spotrebujte 2 000 až 4 000 mg draslíka denne. Potraviny bohaté na draslík znižujú krvný tlak, takže jedzte viac ananásového melónu, melónu, hrozienok, hrachu a zemiakov alebo doplňte svoju stravu doplnkom alebo multivitamínom.
   • Sladké zemiaky, banány a paradajky sú tiež bohaté na draslík.

4. 

   Vezmite 200 až 400 mg horčíka doplnok. Horčík má pre organizmus niekoľko výhod vrátane regulácie krvného tlaku. Tento doplnok užívajte každý deň pred spaním, aby ste uvoľnili svaly, zlepšili kvalitu spánku a zvládli bolesti hlavy spôsobené dlhodobou hypertenziou.
   • Horčík sa bežne vyskytuje v špenáte, mandliach a arašidovom masle.

5. 

   Liečba spánkového apnoe sa prejaví, ak po prebudení máte bolesti hlavy. Nepokojné noci spánku a časté chrápanie sú príznakmi apnoe, čo je stav, ktorý, ak sa nelieči, zvyšuje krvný tlak. Navštívte lekára na vyšetrenie a identifikujte tento stav, aby ste postupovali pri vhodnej liečbe, ktorá môže zahŕňať zmeny životného štýlu, používanie liekov alebo dokonca použitie nočnej dýchacej masky.
   • Spánková apnoe zvyšuje hladiny hormónu aldosterónu, ktorý prispieva k vysokému krvnému tlaku.

Metóda 3 z 3: Liečba na zníženie bolesti hlavy

1. 

   Vykonajte kognitívno-behaviorálnu psychoterapiu. Relácie sa zameriavajú na zmenu vašich myšlienok a správania považovaných za nefunkčné (alebo negatívne), ktoré pomáhajú vyvolať alebo podnietiť bolesti hlavy.
   • Napríklad, ak máte bolesti hlavy pred spoločenskými stretnutiami, sú pravdepodobne spôsobené úzkosťou alebo strachom z interakcie s ostatnými.

2. 

   Akupunktúra dvakrát týždenne. Táto technika spočíva v aplikácii dlhých ihiel na rôzne body tela na zmiernenie tlaku a funguje najlepšie, keď sa kombinuje s inými druhmi liečby. Vykonajte najmenej dve sedenia týždenne počas prvých dvoch týždňov liečby, aby ste si uvedomili výhody, a potom začnite robiť akupunktúru iba raz týždenne.
   • Táto technika je takmer bezbolestná, ale ak počas procesu zaznamenáte nejaké nepríjemné pocity, porozprávajte sa s odborníkom.

3. 

   Získajte fyzickú terapiu najmenej raz týždenne. Ak je to možné, vyhľadajte odborníka so skúsenosťami s chronickými zdravotnými problémami, ako je napríklad hypertenzia, ktorý môže vyvinúť cvičebný a masážny program špecifický pre váš stav, aby sa zlepšil váš blahobyt a kvalita života. Fyzioterapeut môže tiež odporučiť nejakú domácu starostlivosť, napríklad ľadové zábaly pred alebo po cvičení, na doplnenie liečby.
   • Obklady zlepšujú krvný obeh a zmierňujú bolesti hlavy spôsobené hypertenziou.

Tipy

• Bolesť hlavy spôsobená hypertenziou zvyčajne vrcholí ráno a ustupuje po celý deň.

varovanie

• Venujte zvýšenú pozornosť svojmu telu a tomu, ako sa cítite, pretože bolesti hlavy môžu signalizovať iný zdravotný stav. V prípade pochybností si okamžite naplánujte lekárske stretnutie.
• Ak je váš krvný tlak vyšší alebo rovný 115, okamžite choďte na pohotovostné oddelenie (UPA) a požiadajte ho, aby ste ho liečili intravenóznym antihypertenzívom.