Ako pomôcť niekomu prekonať stratu príbuzného

Obsah

Kroky
Tipy
Varovania

Väčšina z nás už stratila priateľa alebo príbuzného a vie, že niekoho smrť nás môže hlboko otriasť. Práve v týchto časoch je pomoc drahých priateľov taká cenná, že dokáže prežiť bolesť. Ak budete trpezlivo počúvať a budete vždy pripravení pomôcť s čímkoľvek, čo sa stane, stanete sa dychom nádeje pre tých, ktorí sa cítia tak smutne a skľúčene. V nasledujúcom článku nájdete predstavu o tom, čo máte povedať a ako pomôcť.

Kroky

Metóda 1 z 2: Vedieť, čo povedať

Uznajte, čo sa stalo. Nie je ľahké hovoriť o smrti a veľa ľudí ani nevie, ako sa k tejto otázke postaviť. Ale vyhýbanie sa téme, pretože vám nie je príjemné o nej hovoriť, nepomôže vášmu priateľovi cítiť sa lepšie. Môže sa stať, že každý má dobrý úmysel rozptýliť vás rozhovorom o iných veciach alebo dokonca rozprávaním vtipov. Ale ignorovanie témy, ktorá v tomto okamihu najviac ovplyvňuje život vášho priateľa, nepomôže. Je lepšie nabrať odvahu a hovoriť o tomto tabu.
- Nebojte sa povedať „zomrel“. Namiesto „Počul som o tom, čo sa stalo“, povedzte „Bolo mi povedané, že vaša stará mama zomrela.“ Hovorením pravdy, aj keď to bolí, dávate najavo, že ste ochotní hovoriť o citlivejších veciach. A to práve potrebuje váš priateľ.
- Odkazy na zosnulého podľa mena. Keď povieme meno osoby, o ktorú sme prišli, môže to mnohých rozplakať, ale ukazuje to, že sú stále tam a sú dôležití.
Ukážte, že ľutujete aj smrť svojho milovaného človeka. Povedzte svojmu priateľovi, ako veľmi cítite stratu jeho príbuzného alebo priateľa, a využite príležitosť a porozprávajte o tom, ako sa vám páči. Priateľský človek sa tak bude cítiť podporovaný. Objatie tiež vyjadruje vašu solidaritu. Povedzte „prepáčte.“
- Ak ste zosnulého poznali, zdieľajte spomienky so svojím priateľom a pripomínajte mu dobré vlastnosti, ktoré ten človek mal. Pamätanie na všetky pozitívne veci, ktoré sa na nej nachádzajú, môžu vášmu priateľovi pomôcť lepšie znášať bolesť zo straty.
- Ak vy a váš priateľ nasledujete náboženstvo, ponúknite mu modlitbu za neho a jeho rodinu. Ak je ateista, povedzte, že hlboko cítite jeho stratu.
Buďte autentický. Pretože smrť je veľmi chúlostivá téma, je skutočne ťažké vyjadriť svojmu priateľovi svoje skutočné city. Ale použitie rôznych už prekonaných klišé, ktoré sa snažia uľahčiť prístup k téme, nepomôže. Najlepšie je úprimne hovoriť, čo skutočne cítite. Keď sa otvoríte úprimne, váš priateľ sa bude cítiť bezpečnejšie, keď vás bude vnímať ako priateľské rameno a niekoho, kto vás bude počúvať.
- Nerozprávajte napríklad „Je na lepšom mieste“ alebo „Chcela by ťa teraz vidieť šťastná“. Nemôžete stále hovoriť tieto veci, pretože si ani nie ste istí, čo sa deje. Koniec koncov, ako to vedieť? Tento typ rozhovoru veľmi nepomáha.
- Ak ťažko vyjadrujete svoje pocity slovami, povedzte iba niečo ako „Ani neviem, čo mám povedať. Nemôžem vyjadriť, ako veľmi ma rozrušuje jej smrť.“
Spýtajte sa, ako sa človek cíti. Môže sa to zdať ako častá otázka, ale v skutočnosti sa veľa ľudí bojí položiť otázku alebo jednoducho nechce byť v chúlostivej situácii, keď počuje odpoveď. Keď je váš priateľ v práci alebo u známych, pravdepodobne musí predstierať, že je všetko v poriadku. Preto ako priateľ musíte dať chýbajúcu šancu, aby sa mohol ventilovať. Buďte pripravení prijať odpoveď svojho priateľa, aj keď je to ťažko počuť.
- Sú ľudia, ktorí radšej nerozprávajú o tom, čo cítia. V takom prípade nenúťte svojho priateľa, aby hovoril viac, ako je ochotný povedať.
- Ak sa váš priateľ rozhodne otvoriť vám, povzbudzujte ich, aby hovorili. Nesnažte sa meniť tému alebo konverzáciu oživiť alebo rozveseliť. Nechajte daného človeka pôsobiť všetky emócie a pocity, ktoré je nútený dusiť a skrývať vo svojom každodennom živote.
Nesúď. Každá má svoj vlastný spôsob riešenia straty milovaného človeka. Nie je tu správne ani nesprávne. Aj keď váš priateľ reaguje tak, že by ste nikdy nereagovali, nechajte ho, aby vyjadril svoje zadržané pocity bez toho, aby ste ho súdili.
- Buďte pripravení spoznať novú tvár svojho priateľa. Zúfalstvo a bolesť zo straty môžu vyplávať na povrch rôznymi spôsobmi. Môže sa stať, že váš priateľ reaguje hnevom, stále popierate, čo sa stalo, trochu sa uspíte, skrátka existujú milióny rôznych emócií spôsobených stratou niekoho, koho milujeme.
Nehovorte „Čas lieči všetku bolesť“. Čas môže trochu zmierniť počiatočný šok, ale keď zomrie milovaný človek, život už nikdy nebude taký ako predtým. Myšlienka, že čas lieči bolesť, vyvoláva dojem, že existuje termín na pocítenie bolesti a že osoba je povinná sa čoskoro uzdraviť. Existujú však ľudia, ktorí nikdy nebudú schopní prekonať bolesť. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na pomoc človeku prekonať bolesť a vrátiť sa do normálneho života, snažte sa byť vždy niekým, na koho sa môže spoľahnúť a kto sa vždy snaží urobiť vás šťastnejšou. Nikdy na svojho priateľa netlačte, aby sa rýchlejšie dostal z trúchlenia.
- Zabudnite na „päť fáz smútku“. V skutočnosti neexistuje žiadne štandardné obdobie smútku a každý jednotlivec to rieši inak. Niekomu môže päťstupňová teória pomôcť, ale pre mnohých ľudí to jednoducho nejde. Nesnažte sa svojho priateľa presvedčiť, aby si myslel, že by sa mal zotaviť v stanovenom čase.
Nehovor stále „Si taký silný."Úmysel za týmito slovami môže byť najlepší na svete, ale váš priateľ sa môže cítiť brániť zrúteniu alebo prejaveniu slabosti. Ale práve v tejto chvíli trpí najhlbšie. Možno sa chce len nechať na pozore chvíľku a ukážte svoju ľudskú stránku, teda so slabosťami a zúfalstvom. Pamätajte, že jeho svet sa práve obrátil naruby. Nečakajte, že bude neustále konať so silou a odvahou.

Metóda 2 z 2: Vedieť, čo robiť

Vedieť, ako sa vyrovnať so slzami svojho priateľa. Ľudia sú mimoriadne zraniteľní, keď plačú. Vaša reakcia na to, ako sa váš priateľ rozpadne, môže veľa pomôcť alebo zhoršiť už aj tak komplikovanú situáciu. Najlepším spôsobom, ako čeliť slzám, je láska a porozumenie, aby ste sa neurobili v rozpakoch alebo nevyčítali emočnej krehkosti svojho priateľa. Pamätajte, že každú chvíľu bude plakať, takže buďte pripravení na to, aby ste to riešili pozitívnym a užitočným spôsobom, aby ste sa necítili ešte horšie.
- Pomysli na to, ako by chcel, aby si reagoval na plač. Buďte pripravení ho objať a zostaňte s ním tak dlho, ako to bude potrebné.
- Ak opustíte miestnosť, pozriete sa na druhú stranu, urobíte si žart alebo zmeníte tému, keď uvidíte svojho priateľa plakať, môže sa kvôli tomu hanbiť, pretože plače.
Odpovedajte na správy. Byť spoľahlivý je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, keď váš priateľ smúti. Prijatie alebo spätné volanie je veľmi významné. Snažte sa byť pripravení pomôcť svojmu kolegovi počas obdobia smútku. Snažte sa, najmä ak nemáte tendenciu veľmi reagovať.
Ponúknite skutočnú pomoc. Spýtajte sa svojho priateľa, ako mu môžete pomôcť uľahčiť život v prvých mesiacoch po strate vášho milovaného človeka. Veľa ľudí to povie, ale iba perová služba. Ak pre neho chcete skutočne urobiť zmenu, opýtajte sa na konkrétne veci, ktoré môžete urobiť pre neho alebo pre jeho rodinu. Tu je niekoľko príkladov:
- Prineste jedlo svojmu priateľovi a jeho rodine. Ak kuchyňa nie je vašou silnou stránkou, prineste si občerstvenie.
- Doprajte im odvoz.
- Pomoc pri domácich prácach.
- Starajte sa o domácich miláčikov svojho priateľa.
- Zoberte si domáce úlohy a nechajte ich všetko tam, aby sa váš priateľ po návrate do školy úplne nestratil.
- Buďte pripravení telefonovať s informáciami o smrti
Malé gestá môžu znamenať veľký rozdiel. Dobrým spôsobom, ako podporiť svojho priateľa, je ukázať, že na neho myslíte. Snažte sa byť ohľaduplnejší ako obvykle. Tieto malé gestá môžu byť rovnako cenné ako konverzácia, v ktorej sa navzájom úplne otvoríte. Vyskúšajte nasledujúce tipy:
- Pripravte si domáce sušienky alebo upečte koláč.
- Vezmite osobu do kina alebo na prechádzku do parku.
- Pošlite kartu s naozaj príjemnou správou v pošte.
- Pošlite jej viac e-mailov.
- Častejšie ju pozývajte s priateľmi.
- Každú chvíľu dajte dobroty.
Buďte trpezliví a chápaví. Váš priateľ môže byť dlho iný. Môže byť smutný, menej ochotný a rozptýlený mesiace alebo dokonca roky po strate milovaného človeka. Byť skutočným priateľom znamená udržiavať priateľstvo, aj keď sa to veľa zmení. Vašou úlohou nie je očakávať, že to „otočí“. Má to byť po jeho boku počas celej tejto cesty bolesti a utrpenia, bez ohľadu na to, ako dlho to trvá.
- Nenúťte svojho priateľa do aktivít, ktoré ho už nebavia.
- Vedzte, že váš priateľ môže po strate začať mať vážne problémy. Existujú ľudia, u ktorých sa prejaví obsedantné správanie a začnú byť na niečom závislí, zatiaľ čo iní prechádzajú hlbokou depresiou v dôsledku smútku a emočnej traumy. Ak si myslíte, že sa váš priateľ chystá pridať k tomuto tímu, pomôžte mu získať pomoc.
Buďte prítomní tak dlho, ako je to potrebné. Po niekoľkých mesiacoch sa väčšina ľudí vráti do zhonu každodenného života a zabudne na stratu svojho priateľa. Bude však potrebovať podporu viac ako pár mesiacov. Buďte tam, pokiaľ potrebuje ďalšiu pomoc a starostlivosť.
- Spomeňte si na výročie smrti milovaného priateľa. Spýtajte sa ho, ako to ide.
- Najlepšie urobíte, keď budete jednoducho s ním. Ak zavolá, buďte pripravení veľa rozprávať a počúvať a možno sa dokonca dohodnúť na odchode. Ak sa neozve, pošli mu kartičku s tým, že na neho myslíš. Prejavujte podporu, náklonnosť a lásku.