Obsah

• kroky
• Tipy
• varovanie

Pri použití na niekoľko hodín každý deň vám tvarovacie popruhy pomôžu dosiahnuť telo podobné tvaru presýpacích hodín. Pás je možné trénovať pomocou korzetu s oceľovými rebrami alebo s latexovými tvarovacími pásikmi, čo je čoraz obľúbenejší typ, ktorý je v podstate menším korzetom a iným materiálom.

kroky

Časť 1 z 2: Nákup remeňa

1. 

   Pochopte, ako tento proces funguje. Modelovacie pásky a korzety nenahrádzajú diéty ani cvičenia, pretože vytvárajú iba dočasné výsledky. Fungujú tak, že stlačujú tukové tkanivo okolo pásu, znižujú tekutiny v mieste a pohybujú sa vnútornými orgánmi. Použite ich s veľmi opatrný.
   • Korzety môžu spôsobiť nepohodlie, ťažkosti s dýchaním a dokonca pálenie záhy. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto príznakov, odstráňte vzperu.

2. 

   
   
   Poznať rozdiely medzi korzetmi a modelovacími popruhmi. Aj keď je činnosť podobná a cieľ je rovnaký, jedná sa o dva rôzne riady. Korzety ponúkajú väčšiu podporu a rýchlejšie znižujú merania, zatiaľ čo popruhy zvyšujú teplotu v oblasti jadra a urýchľujú spaľovanie tukov.
   • Latexové popruhy sa pri použití zmenšujú o niekoľko centimetrov od pása, zatiaľ čo korzety znižujú o niekoľko centimetrov od pásu okamžite.
   • Korzety s oceľovými rebrami tiež poskytujú oporu pre chrbticu, čím rýchlejšie vytvárajú telo v tvare presýpacích hodín.
   • Existujú modelovacie pásky z rôznych materiálov, z ktorých hlavné sú latex, spandex a nylon.
   • Mnoho žien tvrdí, že popruhy sú pohodlnejšie na spánok a cvičenie, ale je tiež možné spať pomocou korzetu s oceľovými plutvami, pokiaľ je to pre telo pohodlné a vhodné.

3. 

   
   
   Zohľadnite svoju šatníkovú skriňu. Latexové remienky a korzety môžu byť viditeľné pod oblečením, problém je však výraznejší v prípade korzetov s oceľovými plutvami, pretože sú viac plné.
   • Popruhy budú viditeľné cez tenké textílie a bližšie k telu, rovnako ako pod oblečením je viditeľná tmavá podprsenka. Vyberte si farbu dobre podľa oblečenia, ktoré obvykle nosíte každý deň.
   • Ak ste skutočne odhodlaní „trénovať“ váš pás a máte peniaze na investovanie, kúpte si popruhy a korzety, aby ste mohli prepínať medzi dňami.

4. 

   
   
   Vedieť, ktoré ortézy alebo korzety sa majú použiť v každom okamihu. Je veľmi dôležité vedieť, čo môžete a čo nemôžete robiť pri použití ortézy. Napríklad odborníci odporúčajú vyhnúť sa sit-up s popruhy alebo korzety.
   • Niektorí výrobcovia predávajú svoje vlastné remene na každý účel. Aj keď sú korzety vhodné na cvičenie, pri niektorých činnostiach ich nemožno použiť.
   • žiadny cvičte pomocou korzetu s oceľovými plutvami. Nie sú určené na cvičenie.

5. 

   Zmerajte si pás. Aby ste si mohli zvoliť ideálny opasok alebo korzet, musíte poznať prirodzenú veľkosť pásu. Pre to:
   • Odstráňte odev, ktorý zakrýva váš trup a pás.
   • Pás je umiestnený medzi rebrami a bokmi. Je to zvyčajne najužšia časť kmeňa, ktorá sa ohýba, keď sa nakloníme nabok.
   • Okolo pása odmerajte meraciu pásku a udržujte ju rovnobežne s podlahou. Je dôležité, aby pevne „objala“ kmeň, ale bez stlačenia.
   • Nezvlňujte brucho, aby sa pás javil menší, ako je v skutočnosti. Uvoľnite vzduch normálne a skúste vidieť svoj prirodzený pás.
   • Pozrite sa na meranie. Bod, na ktorom leží opasok, udáva prirodzenú veľkosť pasu.

6. 

   Kúpte si správnu veľkosť. Pretože štandardné veľkosti závisia od výrobcu, je dobré mať dobrý prehľad o vašich meraniach pred zakúpením korzetu alebo ortézy.
   • V prípade korzetov s oceľovou plutvou výrobcovia odporúčajú, aby ste si kúpili model o 10 až 15 cm menší ako pás, ak je jeho veľkosť menšia ako 95 cm. Ak je pás širší ako 95 cm, odporúča sa model s veľkosťou asi 15 až 25 cm. Napríklad, ak je váš pás 75 cm, vyskúšajte korzet so šírkou 65 cm.
   • V prípade modelovacích pások je tento proces trochu komplikovanejší. Vyberte si popruh vhodný pre prirodzenú veľkosť pasu. Napríklad, ak máte pás 75 cm, zakúpte si pás pre pás nad 70 cm.
   • Ak máte pochybnosti o veľkosti a nakupujete na internete, skúste kontaktovať výrobcu. Ak pôjdete do fyzického obchodu, vyhľadajte predajcu a požiadajte ju, aby vám pomohla zmerať pás a zvoliť vhodný model.
   • Korzety a remienky by mali byť tesne pri páse, bez hrčiek alebo záhybov. Ak sa tak stane, kúpte si inú veľkosť.

7. 

   Vyberte si kvalitný produkt, ktorý je pevný a vyzerá bezpečne. Švy musia byť dobre urobené a ak existujú plutvy, nemali by dotiahnuť vaše telo, označiť a poškodiť pokožku.
   • Ak ste si kúpili korzet, ktorý je potrebné zviazať, musia byť očká veľmi pevné. žiadny nadmerne utiahnite niť, aby ste pás ďalej zúžili.
   • Ak nakupujete online, pred výberom produktu si prečítajte veľa recenzií od iných používateľov. Pamätajte, že remienok budete používať každý deň po dobu niekoľkých hodín: kupte niečo kvalitného.

Časť 2 z 2: „Výcvik“ v páse

1. 

   Posilniť jadro pred a počas používania modelovacieho pásu. Týmto spôsobom sa vyhnete svalovej atrofii, ktorá môže vzniknúť v dôsledku korzetu alebo ortézy. Je to veľmi vážny problém, ktorý postihuje mnoho žien, ktoré sa nakoniec stanú závislými od vonkajšej podpory.
   • Nefungovanie jadra pred a počas „cvičenia“ v páse skončí a vytvorí opačné účinky ako tie požadované. Vaše brucho bude ochabnuté kvôli nedostatku svalov, pretože korzet podopiera telo pri státí a oslabuje jadro.
   • Niektoré cvičenia, ktoré by sa mali opakovať najmenej trikrát týždenne: doska, bočná rotácia, vážené zdvíhanie brucha a nôh.
   • Pokiaľ niektorí ľudia cvičia pomocou remienkov, lekári ich neodporúčajú, pretože môžu brzdiť dýchaciu kapacitu a sťažujú tak cvičenie.

2. 

   Naučte sa, ako nasadiť vzperu alebo korzet. Produkt, ktorý ste si zakúpili, bude pravdepodobne dodaný s inštalačnými pokynmi, ale všetko záleží na štýle a výrobcovi. Niektoré všeobecné pokyny:
   • Niektorí ľudia odporúčajú používať tenký tielko pod pásom, aby sa zabránilo podráždeniu pokožky.
   • V prípade korzetu s oceľovými rebrami ho úplne uvoľnite a odstráňte kovania. Uistite sa, že je na pravej strane a obalte ho okolo pása so zipsami na prednej strane a šnúrkou na zadnej strane. Ak má korzet pod látkou chlopňu, mala by sa dotýkať druhej strany odevu.
     • Pred dotiahnutím lanka zatvorte predné armatúry. Začnite v strede, aby ste uľahčili tento proces.
     • Nakoniec si položte ruky na chrbát a uchopte šnúru, vytiahnite ju z tela a utiahnite si pás, rovnako ako v prípade šnúrky na topánke.
   • Latexové pásky neobsahujú šnúry. Zvyčajne majú iba dve sady kovania na prednej strane ako podprsenku. Začnite pri najširšej možnosti a stlačte, ako si zvyknete na opasok.

3. 

   Zvyknite si na remienok. Prvých pár dní bude ľahké trhať korzet alebo ortézu.
   • V prípade korzetov s oceľovými rebrami na začiatku šnúru príliš nepritiahnite. Pokiaľ by sa mala udržiavať blízko tela, malo by byť možné medzi kožu a látku umiestniť niekoľko prstov. Plutvy sa časom prispôsobia tvaru tela, takže sa po hodine dotiahnite.

4. 

   Netiahnite príliš rýchlo. Ak ste veľmi smädný v hrnci, môžete skončiť poškodením korzetu a zraniť sa. Na vaše telo sa vytvorí lakovaný pásik, ktorý uľahčuje jeho použitie v priebehu času.
   • Nezáleží na tom, aký druh remienka si vyberiete, pri prvom použití ho nepritiahnite. Nechajte látku prispôsobiť sa vášmu telu, aby bola v budúcnosti pohodlnejšia a efektívnejšia.

5. 

   Pamätajte, že pomaly idete ďaleko. Po štvrtom dni nosenia korzetu postupne zvyšujte čas denného používania. Začnite s hodinou a pol a pokúste sa dosiahnuť až osem hodín denne.
   • Nezačínajte okamžite nosiť korzet celý deň. Ani tí, ktorí sú už na tento nástroj zvyknutí, ho nemusia používať dlhšie ako osem hodín denne.
   • Odborníci odporúčajú, aby sa latexové remienky používali maximálne osem až desať hodín denne.
   • Niektorí ľudia nosia korzety s oceľovými plutvami až 23 hodín denne, ale tento spôsob použitia predstavuje zdravotné riziko a spôsobuje veľa bolesti.

6. 

   Počkajte na výsledky. Zmeny sa pravdepodobne začnú zobrazovať po mesiaci používania, ale nebudete sklamaní, ak sa objavia dlhšie.
   • Ak ste už boli vo forme, výrazné zmeny sa môžu prejaviť až o dva mesiace.
   • Výsledky budú závisieť od stravy, cvičebného režimu, typu tela a času každodenného použitia ortézy.

7. 

   Naplánujte si oblečenie dobre. Popruh bude viditeľný pod niektorými kusmi, preto sa vyhnite tenkým a priehľadným textíliám.

8. 

   Vedieť, kedy zložiť vzperu. Ak pociťujete bolesť, znecitlivenie nôh alebo problémy so žalúdkom, ako je kyslý reflux a pálenie záhy, uvoľnite alebo vyberte korzet.

9. 

   Postarajte sa o ortézu. Po použití ju zaveste na šnúru na vešanie prádla, aby ste tkaninu mohli prevzdušniť, nezabudnite umiestniť kábel visiaci na bezpečnom mieste, kde sa nezachytí.
   • Pokiaľ vám výrobca nenariadi inak, korzet neumývajte.
   • Ak na korzet vylejete tekutinu, utrite ju navlhčenou textíliou.
   • Každý výrobca bude mať konkrétne pokyny na čistenie. Skontrolujte štítok alebo návod na použitie.

10. 

    Sledujte zdravý životný štýl. Vypite veľa vody, dobre sa najesť a cvičiť, aby ste dosiahli lepšie výsledky.
    • Vyvarujte sa potravín, ktoré spôsobujú nadúvanie, pretože vás vďaka nepohodlnosti alebo korzetu ešte viac nepohodlia.
    • Mnoho lekárov tvrdí, že kombinácia správnej výživy s cvičením poskytuje lepšie výsledky ako tvarovanie popruhov a korzetov.

Tipy

• Niektorí ľudia tvrdia, že tvarovacie pásky fungujú, pretože stlačujú žalúdok a nútia ich jesť menej.
• Tuk na chrbte môže nakoniec „uniknúť“ cez alebo pod pás, čo môže spôsobiť určité nepohodlie. Ak je to problém, kúpte si dlhší opasok alebo iným spôsobom zakrývajte chrbát.
• Výsledky budú iba dočasné. Aby ste udržali tvar presýpacích hodín, musíte popruh často používať.
• Metódy výcviku sa líšia v závislosti od výrobcu korzetu alebo ortézy. Ak výsledky nie sú zobrazené, obráťte sa na výrobcu a zistite, čo môžete urobiť.
• Ak chcete počas cvičenia stlačiť svoje brucho, ale nechcete používať modelovací pás, skúste použiť popôrodný pás, ktorý región menej dotiahne.
• Keď si zapnete pás, uvidíte okamžité výsledky, nezabudnite však, že vydrží iba vtedy, ak ich budete používať niekoľko hodín denne.
• Niektorí odborníci oddeľujú „tréning“ od pásu, ktorý sa týka použitia korzetov s oceľovými rebrami na stlačenie pásu a vnútorných orgánov, od tvarovania pásu, ktorý sa týka použitia remienkov na tvarovanie latexu, zvyčajne počas praxe. fyzické cvičenia.
• Úroveň výsledkov bude závisieť od toho, koľko použijete zástuhu denne, koľko dní v týždni, koľko sa žalúdok stlačí a množstvo vykonaného cvičenia.
• Niektorí odborníci neodporúčajú používať latexové remienky dlhšie ako šesť týždňov.

varovanie

• Pred použitím modelového pásu alebo korzetu sa poraďte s lekárom.
• Mnoho žien tvrdí, že je potrebné častejšie močiť kvôli tlaku, ktorý pôsobí na ich močový mechúr.
• Venujte pozornosť tomu, ako sa cítite počas cvičenia v páse. Zlá nálada je na začiatku celkom bežná a vzniká v dôsledku hladu a nepohodlia.
• Je dôležité trénovať a posilňovať základné svaly, aby sa zabránilo atrofii. Niektoré ženy zanedbávajú fyzickú aktivitu a stávajú sa závislými od korzetu, aby po chvíli zostali vzpriamené.
• Ak cítite necitlivosť v nohách, dýchavičnosť alebo stehy v bruchu, okamžite prestaňte korzet používať. Ak príznaky pretrvávajú, vyhľadajte lekársku pomoc.
• Ak korzet spôsobuje bolesť, povoľte ho alebo ho úplne vyberte. Pocit jeho použitia by mal byť zvláštny, ale nemalo by tam byť žiadne extrémne bolesti alebo nepohodlie.
• „Tréning“ vytvára tlak na pás, ktorý môže spôsobiť sťažené dýchanie a pálenie záhy, čo môže spôsobiť zranenia a poškodenie vnútorných orgánov.
• Použitie vzpery alebo korzetu môže ovplyvniť silu v oblasti trupu. Cvičte pravidelne, aby ste sa nemuseli spoliehať na svoju ortézu a korzet navždy.