Obsah

• Kroky

Neschopnosť prijať dary a pochvaly môže byť dôsledkom nedostatku sebaúcty, nedôvery alebo strachu, že budú ostatní zle videní. Všetky tieto faktory vám niekedy môžu nevedomky prekážať. Aby ste zlepšili svoju schopnosť prijímať a prijímať, musíte zmeniť svoje myslenie.

Kroky

Časť 1 z 3: Zlepšenie schopnosti prijímať

1. 

   Prijmite svoju vlastnú hodnotu. Najskôr musíte akceptovať, že ste rovnako hodní toho, aby ste boli chválení alebo obdarovaní ako ktokoľvek iný. Pochopte, že schopnosť prijímať a prijímať nemá nič spoločné s tým, že ste sebeckí.
   • Na základnejšej úrovni sa budete musieť naučiť mať rád seba samého taký, aký ste. Bez ohľadu na to, koľko dávate alebo prijímate, vedzte, že to stačí.

2. 

   
   
   Buďte k sebe úprimní. Opýtajte sa sami seba, čo skutočne chcete. Identifikujte svoje obavy a urobte všetko pre to, aby ste im čelili, aby ste mohli svoje túžby prijímať úplnejšie.
   • Identifikujte obavy, ktoré vám bránia v prijatí niečoho. Ak sa bojíte, že nie ste dosť pekný alebo talentovaný na to, aby vás niekto miloval, musíte s týmto strachom okamžite bojovať. Pokiaľ neprijmete, že si zaslúžite darček, nikdy nebudete môcť darček prijať.

3. 

   
   
   Určte, či dávate druhým otvorené srdce. Ak je to tak, bude o niečo jednoduchšie osvojiť si prax prijímania darov bez pocitu viny.
   • Myslite na svoju motiváciu, keď niekoho obdarujete. Ak to robíte preto, lebo ste povinní alebo sa cítite lepšie, musíte svoj prístup prehodnotiť. Rovnako tak, ak vždy očakávate, že niečo dostanete na oplátku, musíte sa tejto myšlienky vzdať.
   • Rozvíjajte zvyk dávať darčeky. Urobte to bez toho, aby ste čakali na oplátku niečo. Ukážte svoju ohľaduplnosť bez toho, aby ste za ňu museli byť uznávaní. Ak to dokážete, budete schopní akceptovať, že to robia aj iní ľudia.

4. 

   
   
   Zvážte typy darčekov, ktoré zvyčajne dostávate. Je ich veľa; niektoré sú hmatateľné, zatiaľ čo iné abstraktné. Ak dokážete identifikovať rôzne druhy darčekov, ktoré dostávate, môžete byť lepšie pripravení na ich prijatie.
   • Hmotné dary sú často celkom zrejmé a zahŕňajú napríklad kvety, peniaze, karty a ďalšie predmety.
   • Abstraktné darčeky môžu byť menej zrejmé; zahŕňajú veci ako pochvala, slová podpory a povzbudenia, priateľské ucho alebo rada.

Časť 2 z 3: Trénujte svoju myseľ

1. 

   Identifikujte a akceptujte svoje kvality. Identifikujte kvalitu, na ktorú môžete byť hrdí. Počas meditácie si to precvičte nahlas „ďakujem“.
   • Môžete identifikovať vlastnosti, s ktorými ste sa narodili, napríklad krásny úsmev alebo tie, ktoré ste si vytvorili, napríklad skvelý zmysel pre humor.
   • Ďakujeme nahlas za vaše kvality.
   • Spočiatku sa môžete cítiť plachý, depresívny alebo sa na seba hnevať. Prekonajte sa a opakujte si: „Ďakujem za tento darček“.
   • Toto cvičenie opakujte, kým nebudete úprimne spokojní so svojimi kvalitami.

2. 

   Nacvičte si poďakovanie niekomu za hmatateľný darček. Nájdite darček, ktorý vám už niekto dal. Vydržte a nahlas vyslovte „ďakujem“, kým to neznie prirodzene.
   • Tento darček by mal byť niečo, čoho sa môžete držať alebo sa ho dotknúť. Pozerajte sa na neho a povedzte „S vďakou prijímam tento dar“.
   • Rovnako ako predtým, môžete začať pociťovať krivdu, nervozitu alebo depresiu. Cvičenie opakujte, kým tieto negatívne pocity nenahradíte vďačnosťou.

3. 

   Nacvičte si poďakovanie niekomu za abstraktný darček. Pomysli na abstraktný darček, ktorý si už dostal. Zamerajte sa na to a povedzte „ďakujem“, kým vďačnosť nenahradí akýkoľvek iný pocit.
   • Tentokrát musí byť darčekom niečoho, čoho sa nemožno dotknúť. Môže to byť napríklad pochvala alebo tak niečo. Cieľom je prijať lásku za darmi, ktoré dostanete.
   • Pomysli na dar a ako predtým povedz „Tento dar prijímam s vďačnosťou“. Cvičenie opakujte, kým vďačnosť neprekoná všetky negatívne emócie.

Časť 3 z 3: Slušne prijímať

1. 

   Verbalizujte svoju vďačnosť. Pri prijímaní darčeka musíte povedať „ďakujem“.
   • Bez ohľadu na to, čo zarábate, neexistuje lepšia odpoveď ako táto. Deň vďakyvzdania preukazuje vašu túžbu prijať dar alebo pochvalu s pokorou.
   • Ak sa vám zdá byť čudné iba poďakovanie čudné, skúste frázu, ktorá vyjadrí vašu vďačnosť. Skúste niečo ako „to bolo od vás veľmi milé“ alebo „som veľmi vďačný“.

2. 

   Prejavte svoju vnímavosť správnou rečou tela. Veľmi dôležitá je aj vaša neverbálna reakcia. Pri prijímaní daru by ste sa mali minimálne usmievať.
   • Usmievavá ukážka, že ste boli šťastní, že ste darček dostali, a dali tak druhej osobe vedieť, že vaše gesto bolo ocenené, bez ohľadu na to, aký plachý alebo extravagantný bol úsmev.
   • Okrem úsmevu by ste mali tiež nadviazať očný kontakt a skloniť sa k druhej osobe. Aj keď vám to je nepríjemné, snažte sa vyhnúť prekríženiu rúk, pohľadu do diaľky alebo nezaujatému pohľadu.

3. 

   Odolajte pokušeniu dar odmietnuť. Prirodzenou reakciou zvyčajne býva odmietnutie ponúkaného daru. To však môže spôsobiť ešte negatívnejšiu reakciu.
   • Vžite sa do kože toho druhého a predstavte si, aké by boli pocity, keby ste darček odmietli. Mnoho ľudí by bolo smutných, keď videli, že neuznávate svoju vlastnú hodnotu, alebo frustrovaných, že si myslia, že neveríte pocitom v súčasnosti.

4. 

   Ak nevyjadríte skutočnú vďačnosť, môžete sa javiť ako sebestredný, čo môže spôsobiť negatívnu reakciu druhej osoby.
   • Jednoduchým „poďakovaním“ sa môžete vyhnúť týmto problémom. Najlepšie je však pri ďakovaní nepochváliť sa. Ak vám napríklad niekto povie, aká ste krásna, nehovorte „ďakujem, viem“.

5. 

   Vedieť dať náležitý úver. Spravodlivým a vhodným spôsobom, ako preukázať pokoru, je vzdať náležité uznanie osobe, ktorá ju prejavila.
   • Napríklad, ak vám bolo blahoželané k projektu dokončenému ako tím, poďakujte sa komplimentu, že celý váš tím pracoval tvrdo a bez nich, úspech by nebol možný.

6. 

   Postupujte podľa príslušného protokolu. V závislosti od situácie možno budete musieť formálnejšie poďakovať a tiež darovať. Tento princíp neplatí vždy, je však rozumné rozpoznať správny čas na jeho zváženie.
   • Toto je potrebné vziať do úvahy pri prijímaní darčekov pri formálnych príležitostiach, ako sú svadby a sprchy. Ak dostanete darček osobne, stačí rýchle „poďakovanie“. V opačnom prípade by ste mali napísať formálnejší poďakovanie.

7. 

   Vyhnite sa konkurovaniu s osobou, ktorá vás dala. Za každých okolností by ste nikdy nemali robiť z rozdávania darčekov súťaž. Dávanie a prijímanie sú dve strany jednej mince a ani jedna nie je menej hodná ako tá druhá.
   • To môže byť obzvlášť lákavé pri prijímaní pochvál. Ak niekto pochváli vašu prácu, neplatte za jej prácu ešte vyššiu pochvalu. Napríklad neodpovedajte na niečo ako „ďakujem, ale urobili by ste lepšie“. Aj keď tomu veríte, je lepšie prijať kompliment bez hádok.